Что делать, если болит спина? Ответы дают специалисты клиники “СПАС” из Одессы

Человеческий организм – сложнейшая система, состоящая из множества анатомических деталей. Так устроено человеческое тело, что, к сожалению, рано или поздно в нем что-то перестает нормально функционировать, и это, зачастую, сопровождается сильными болями. Спина – не только не является исключением из этого правила, но и очень часто выступает главным и нередко самым мучительным источником боли и дискомфорта.
Но почему болит спина? В Одессе, Киеве, Львове, Харькове, Донецке, Николаеве, Минске, Познани, Праге, Кишиневе, Москве, Нью-Йорке, Иерусалиме, Париже, Лондоне, Сиднее, Мехико – в любой точке нашей планеты люди страдают от самых различных проблем с позвоночным столбом. А связано это может быть с миллионами причин. Болезненные ощущения могут появиться под левой лопаткой, под правой лопаткой, между ними, может возникнуть ноющая или стреляющая боль в пояснице, болеть копчик и т.д. и т.п. Но любая боль не просто так возникает, а значит, можно определить точное место ее возникновения и причину появления. А уже после этого разработать грамотный план действий по устранению проблемы.
Как известно, в медицинских центрах “СПАС” опытные высококвалифицированные специалисты оказывают высокопрофессиональное лечение позвоночника в Одессе. А это означает, что мы настоятельно не рекомендуем заниматься самолечением. Более того, мы категорически против того, чтобы лечение остеохондроза и других отклонений такого плана происходило в домашних условиях при помощи подручных средств, то есть непрофессиональным путем. Но несмотря на это мы все же решили написать статью про самые распространенные виды нарушений в работе позвоночного столба, а также дать несколько рекомендаций, как можно самостоятельно не только снизить болезненность, но и предотвратить появление отклонений такого плана. Повторимся: при болях в области спины нельзя рассчитывать только на самостоятельные методы лечения или на мануальную терапию, которая, если верить одесским форумам, крайне популярна в нашем регионе. Всегда к Вашим услугам лучшие клиники позвоночника в Одессе – СПАС-клиники.
Итак, начнем:

Профилактические мероприятия

Как Вы знаете, зачастую, с болями в спине мы не рождаемся, и вообще дискомфорт в позвоночнике, пояснице, внизу спины, между лопаток, в ногах и руках у нас появляется в сознательном возрасте. То есть, другими словами, боль появляется постепенно, поэтому у нас есть шанс остановить ее в зародыше. Например, с помощью обыкновенного массажа:

Шея. Если болит в этой области, то высоки шансы, что дело в перенапряжении мышц плечевого пояса и шеи. Поэтому перед тем, как бежать в аптеку за обезболивающим, попробуйте хорошенько себя помассажировать:
Ложем руки на плечи (левая рука – на левое плечо, правая – на правое). На выдохе закидываем голову назад. Медленно спускаем руки до ключиц, параллельно разминаем мышцы.
Размещаем пальцы рук у основания головы. Делаем спокойные, размеренные круговые движения от шеи к плечам.
Скрещиваем пальцы на затылке. И с помощью пальцев рук наклоняем голову настолько низко, насколько это возможно. При этом Ваша шея должна сопротивляться.
Спина. Эта часть тела, на которую люди обращают очень мало внимания – так считают многие специалисты по всему миру, в том числе и медики из профессионального спорта. А ведь спина – это важнейший элемент нашего организма, поэтому важно держать его в тонусе:
Нижний отдел. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях. Подкладываем под самый позвоночник в области поясницы теннисный мячик, и полностью наваливаемся на него. В такой позе нужно полежать всего пару секунд, затем перемещаем мячик примерно на 5 см выше, и снова наваливаемся на него всем весом. Таким образом перемещаемся до уровня грудной клетки, параллельно осуществляя простые массажные движения в тех зонах, где ощущается напряжение мышц.
Средний отдел. Опять ложимся на мяч, только в этот раз делаем движения справа-налево, и держим при этом баланс.

Верхний отдел. Постарайтесь дотянуться кистью правой руки до пространства между лопатками. Надавливаем на мышцы пальцами, и понемногу спускаемся вниз, параллельно разминаем мышцы. Следующим подходом повторяем процедуру, только теперь левой рукой. Внимание: важно делать данные упражнения крайне аккуратно, чтобы не закончилось растяжением или вывихом.

Как предотвратить появление болей в спине?

Надо сказать, что причины появления болей в спине далеко не всегда можно определить самостоятельно. Безусловно, если человек был явно травмирован – то в таком случае, все понятно. А если боль, дискомфорт, ограниченность движений появилась внезапно или постепенно, то следует предельно быстро обратиться к опытным специалистам. Важно понимать, что по-настоящему эффективное лечение позвоночника может быть реализовано только в компании профессиональных врачей. В Одессе лечение позвоночника по уникальным методикам можно пройти в СПАС-центрах.
Проблемы со спиной могут быть вызваны следующими причинами:

Кошелек в заднем кармане. Если регулярно присаживаться с не вынутым из заднего кармана бумажником, то можно получить зажим нерва, который идет от ягодиц к позвоночному столбу. Симптоматика такой проблемы проявляется острыми болями в поясничном отделе позвоночника.
Табакокурение. Курение сигарет препятствует правильным обменным процессам кислорода в межпозвонковых дисках. И довольно часто именно эта вредная привычка становится причиной возникновения болезненных ощущений в области спины.
Неправильно подобранная обувь. Когда человек носит обувь, которая ему не подходит, то у него даже меняется походка. Например, если обувь мала или просто неудобна, то при ходьбе человек старается не наступать на ту часть, где он чувствует дискомфорт. И как итог таких манипуляций – неравномерное распределение веса. А это значит, что и на ноги, и на спину увеличивается нагрузка. И это, в свою очередь, приводит к болям в спине.

Спортивные травмирования

Еще один крайне распространенный тип травмирования – спортивные состязания и тренировки. Самое главное, что нужно знать, если случилась та или иная спортивная травма: ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и читать про самостоятельное лечение спины на форумах, в соцсетях и других интернет-ресурсах, а надо максимально быстро обратиться к врачу!

Пару советов:

Полностью овладейте снарядом. Перед началом тренировки необходимо хорошо разрабатывать мышцы, участвующие вместе с позвоночником в поворотах. В первую очередь, отрепетируйте движения, а потом уже применяйте силу.
Водные процедуры. Когда больной идет на поправку, то одним из самых эффективных способов реабилитации является плавание. Водные процедуры – это минимум нагрузки на спину, но при этом очень большая польза.

Нагрузки на спину из-за работы “за рулем”

Только люди, подолгу находящиеся за рулем автомобиля, знают, в какой им позе приходится работать... Из-за неправильной позы, которую можно сравнить с бананом, а также тряской, сопровождаемой практически любую поездку по нашим дорогам, происходит сжатие межпозвонковых дисков, перенапряжение мышечного корсета спины и появление боли в суставах таза. Но как можно сохранить здоровье спины и не попасть на лечение сколиоза, не отказываясь при этом от своей профессии или увлечения?

Подголовник. Верхняя граница этого изделия должна проходить на уровне макушки. Если неудобно и очень хочется опустить, то делайте это не ниже линии глаз. Именно такое расположение подголовника способно защитить шейный отдел позвоночника от лишнего травмирования при возникновении аварийной ситуации.
Правильная настройка руля. Перед длительной поездкой необходимо тщательно поработать с рулевым колесом, и подстроить его по высоте и наклону так, чтобы водитель чувствовал себя комфортно.
Сидения из кожи – это красиво, но матерчатая обивка лучше. Когда сидение обито матерчатой тканью, то создается больше трения спины и рабочего места (а сидение водителя – это его рабочее место!), а значит, проще находиться в правильной позе. Соответственно, меньше приходится нагрузки на позвоночник.
Идеальное положение спинки – легкий наклон назад. Такое положение позволяет минимизировать нагрузку на позвоночный столб и значительно снизить негативное влияние вибраций при езде.
Необходимы систематические передышки. Чтобы снизить отрицательное воздействие Вашей работы на Вашу спину, время от времени делайте остановки с отдыхом. Выходите из машины, прогуливайтесь немного. Можно даже немного позаниматься спортом, полезным для спины, например, отжаться от пола.
Места для ног должно быть в самый раз. И слишком мало, и через чур много места – это плохо. Самый правильный вариант – колени должны находиться под углом, примерно, 130 градусов.

Если Вам требуются профессиональные консультации или коррекция позвоночника в Одессе или в Одесской области, то Вы всегда можете обратиться в ближайшую к Вашему дому клинику “СПАС”.